Jutranja kava ali čaj morda ne le budita, ampak dolgoročno tudi varujeta zdravje možganov.
Obsežna raziskava, objavljena v reviji JAMA, je spremljala več kot 131.000 ljudi skozi obdobje do 43 let. Izvedli so jo raziskovalci iz harvardskih ustanov in inštituta MIT. Rezultati kažejo, da je zmerno pitje kofeinske kave ali čaja povezano z 18-odstotno manjšim tveganjem za demenco ter počasnejšim upadom kognitivnih sposobnosti.
Optimalna količina? 2 do 3 skodelice kave ali 1 do 2 skodelici čaja na dan.
Zakaj je to pomembno?
Zdravil, ki bi demenco učinkovito ustavila, še ni. Zato je vse več pozornosti namenjene preventivi – torej stvarem, ki jih lahko počnemo sami, vsak dan. Kava in čaj vsebujeta kofein ter polifenole, snovi, ki zmanjšujejo vnetja in ščitijo celice pred poškodbami.
Kaj je še razkrila raziskava?
Med več kot 130.000 udeleženci je demenco razvilo dobrih 11.000 oseb. Tisti, ki so redno pili kofeinsko kavo, so imeli opazno manjše tveganje in boljše rezultate na kognitivnih testih. Brezkofeinska kava podobnega učinka ni pokazala – kar nakazuje, da je ključen prav kofein. Ugotovitve so bile enake tudi pri ljudeh z genetsko povečanim tveganjem za demenco.
»Kava ali kofein je verjetno enako koristna tako za posameznike z visokim kot nizkim genetskim tveganjem,« je povedal soavtor raziskave Yu Zhang s harvardske šole za javno zdravje.
Skratka, zmerno pitje kofeinske kave ali čaja je lahko majhen, a smiseln korak k ohranjanju bistrega uma – seveda pa ne nadomešča gibanja, spanja in uravnotežene prehrane.